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减肥减了五个月现在控制不住自己的嘴了,一直暴饮暴食,然后疯狂长胖,不饿但是就想吃,怎么改变现状?

减肥最成功的状态是形成能长期坚持,健康的饮食习惯,健康饮食,不饿不吃为主调,偶尔小量的高碳高糖也没关系。还有一个很重要的一点,不要每天称体重,不要被体重数字变化影响心情和改变饮食。坚持健康的饮食,不要节食和生酮,一段时间后身体会适应,皮肤睡...